Was ist Progressive Muskelentspannung?
Entwickelt wurde die Methode von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson (1885–1976). Er fand heraus, dass Anspannungen der Muskulatur häufig im Zusammenhang mit Unruhe, Stress und Angst auftreten. Die innere Anspannung führt zu muskulärer Anspannung – bei dauerhafter Stressbelastung können Verspannungen, Verkrampfungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Magen-Darm-Krankheiten die Folge sein.
Eine Lockerung der Muskulatur geht mit einem Ruhegefühl (mentale Entspannung) einher. Die Psyche wirkt auf den Körper, und umgekehrt können körperliche Veränderungen auch Änderungen im psychischen Befinden hervorrufen. Kontraindikationen: z. B. Psychosen, Herzinsuffizienz, akutes Muskelrheuma, Epilepsie.
Für alle, die ihre Körperwahrnehmung verbessern wollen, einen Ausgleich zu körperlichen und seelischen Spannungen suchen, ihre Stresskompetenz fördern und stressbedingten Krankheiten vorbeugen wollen.
In diesem Kurs lernen Sie die Übungen der Grundstufe der Progressiven Muskelentspannung. Ziel ist es, diese am Ende des Kurses zu beherrschen und selbstständig im Alltag einsetzen zu können. Die 6 Kurswochen sind als Anleitung zum selbstständigen Üben gedacht – es ist daher unerlässlich, die Übungen zu Hause zu wiederholen und auch nach dem Kurs in den Alltag zu integrieren.