Was ist Progressive Muskelentspannung?
Entwickelt wurde die Methode von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson (1885-1976). Er fand heraus, dass Anspannungen der Muskulatur häufig in Zusammenhang mit Unruhe, Stress und Angst auftreten. Die innere Anspannung führt zu muskulärer Anspannung und hat zur Folge, dass bei dauerhaften Stressbelastungen Verspannungen, Verkrampfungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Krankheiten die Folge sind.
Wirkung
Eine Lockerung der Muskulatur geht mit einem Ruhegefühl (mentale Entspannung) einher. Die Psyche wirkt auf den Körper und umgekehrt können körperliche Veränderungen auch Änderungen im psychischen Befinden hervorrufen. Kontraindikationen: z.B. Psychosen, Herzinsuffizienz, akutes Muskelrheuma, Epilepsie.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Für alle Personen, die die eigene Körperwahrnehmung verbessern wollen, die einen Ausgleich zu körperlichen und seelischen Spannungen suchen, die ihre Stresskompetenz fördern und stressbedingten Krankheiten vorbeugen wollen.
In diesem Kurs lernen Sie die Übungen der Grundstufe der Progressiven Muskelentspannung.
Ziel ist es, diese am Ende des Kurses zu beherrschen und selbständig im Alltag einsetzen zu können. Ich werde Ihnen Informationen über die PMR vermitteln und wir werden viele praktische Übungen machen. Mithilfe der PMR wird es Ihnen möglich sein, selbständig und unabhängig Ihr seelisches und körperliches Wohlbefinden zu beeinflussen. Die 6 Kurswochen sind als Anleitung zum selbständigen Üben gedacht, so dass es unerlässlich ist, die Übungen selbständig zu Hause zu wiederholen und auch nach Beendigung des Kurses die Übungen weiter in den Alltag zu integrieren.
Progressive Muskelentspannung: 6 x 1 Stunde, EUR 59,00
Progressive Muskelentspannung für Fortgeschrittene: montags, 1 x pro Monat, EUR 10,00 pro Person
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